BERITAKALTIM.CO – RSUD Taman Husada Bontang menggelar edukasi mengenai pola makan sehat selama bulan Ramadhan kepada para pegawai Badan Pendapatan Daerah (Bapenda) Kota Bontang pada Kamis, (6/3/2025).
Kegiatan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang pentingnya menjaga pola makan agar tetap sehat dan bergizi selama berpuasa.
Nutrisionis RSUD Taman Husada, Any Budiani, S.Gz, menjelaskan bahwa dalam bulan Ramadhan, pengaturan pola makan sangat penting agar tubuh tetap fit dan tidak mudah lelah.
“Kami memberikan edukasi kepada pegawai Bapenda agar mereka bisa mengatur pola makan yang baik. Terutama menghindari konsumsi gula, lemak, dan garam yang berlebihan,” ujarnya usai memberikan edukasi.
Salah satu tips utama yang di berikannya adalah dengan memastikan piring makan terbagi menjadi tiga bagian yang seimbang.
“Piring harus terdiri dari karbohidrat, lauk pauk, dan sayur atau buah. Dengan demikian, tubuh akan mendapatkan asupan gizi yang lengkap, termasuk karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat,” tambahnya.
Selain itu, pengaturan konsumsi air juga sangat penting selama Ramadhan. Any mengingatkan agar setiap orang mengonsumsi minimal 8 gelas air sehari, dengan pembagian yang tepat.
“Saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi 2-3 gelas air dengan 200 ml per gelas. Setelah berbuka, minumlah 1 gelas, kemudian setelah shalat Maghrib, konsumsi 2 gelas lagi, dan setelah tarawih, 2 gelas untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh,” jelasnya.
Terakhir, dia menyarankan bagi yang menjalani diet khusus atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, agar mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain seperti kentang, ubi, atau nasi merah yang lebih rendah gula dan tinggi serat.
“Hal ini dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama serta mengatur kadar gula darah,”tutupnya.
Dengan adanya edukasi dari rumah sakit plat merah ini diharapkan bisa membantu para pegawai Bapenda menjaga kesehatan dan tetap bugar selama menjalani ibadah puasa. #
Wartawan : San | Penyunting : Wong | ADV
Comments are closed.