BERITAKALTIM.CO – Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah, namun bagi sebagian orang, menjalani ibadah puasa dan berolahraga bisa menjadi tantangan tersendiri. Agar tubuh tetap bugar dan sehat selama menjalani puasa, penting untuk menentukan waktu dan jenis latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Menurut Direktur RSUD Taman Husada Bontang, dr. Suhardi, Sp.JP, berolahraga saat puasa sebenarnya tetap bisa dilakukan asalkan memilih waktu dan intensitas yang tepat. Ia menyarankan, waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa.
“Olahraga bisa dilakukan di sore hari, menjelang berbuka. Jika ingin berolahraga di malam hari setelah berbuka, tidak ada pembatasan jenis olahraga, silakan sesuai hobinya,” ujar dr. Suhardi saat diwawancarai oleh media ini, Rabu (5/3/2025).
Ia menegaskan bahwa kegiatan fisik saat berpuasa sebaiknya tidak terlalu berat, karena bisa menguras energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan ibadah puasa. Olahraga ringan seperti jogging, jalan kaki, atau senam bisa menjadi pilihan yang aman, terutama bagi mereka yang tidak ingin merasa kelelahan selama berpuasa.
“Bagi yang suka gym pun tidak masalah. Hanya saja, hindari angkat beban berlebih atau latihan intensitas tinggi sebelum berbuka puasa,” lanjutnya.
Kekhawatiran umum terkait olahraga saat berpuasa adalah kondisi tubuh yang dehidrasi ringan. Namun, dr. Suhardi memastikan bahwa olahraga tetap aman dilakukan selama dilakukan dengan bijak. “Tubuh akan beradaptasi dengan puasa yang dijalani, asalkan kita tidak berlebihan,” tambahnya.
Namun, ia juga mengingatkan pentingnya mendengarkan tubuh. Jika merasa lelah atau pusing, segera hentikan aktivitas fisik dan tunggu waktu berbuka untuk mengisi kembali cairan tubuh.
Dr. Suhardi berharap agar umat Muslim tetap menjaga keseimbangan antara ibadah, istirahat, dan olahraga, agar tetap sehat dan bugar sepanjang bulan Ramadan. “Kuncinya adalah tidak memaksakan diri dan memilih waktu serta jenis olahraga yang tepat,” tutupnya.
Berolahraga selama bulan puasa bukan hanya bisa menjaga kebugaran, tetapi juga mendukung kelancaran ibadah puasa. Namun tetap jaga kesehatan tubuh agar tetap optimal menjalani ibadah dengan penuh semangat. #
Wartawan : San | Penyunting : Wong | ADV
Comments are closed.